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BodyFit für Jugendliche

Sport ist mehr als ein Hobby. Er kann die körperliche Gesundheit verbessern, das Selbstvertrauen stärken, die mentale Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Sport schafft nicht nur eine gute Figur, sondern auch gute Laune. Sport verbindet und stärkt die Gemeinschaft.
Entdecke ab 14. Juni 2023 die tolle Wirkung von „BodyFit für Jugendliche“.
Im „BodyFit für Jugendliche“ wird der ganze Körper gefordert. Es wird sowohl mit dem eigenem Körpergewicht als auch mit verschiedenen Kleingeräten (Tubes, Thera-Band, Kleinhantel, Ball etc.) trainiert. So entsteht ein abwechslungsreiches und effektives Workout.
Die Trainingsstunde ist für Jugendliche zwischen ca. 13-17 Jahre konzipiert und wird 60 Minuten dauern, immer mittwochs von 17:00-18:00 Uhr in der TV-Halle.

Trainingsablauf: Wir beginnen mit einem kurzen Warm-up, dann starten die entsprechenden Übungen – hier gehen wir dann jeden Muskel gezielt an. Es wird überwiegend die Kraft, aber auch die Ausdauer trainiert. Die BodyFit-Stunde endet mit einem relaxten Cool-Down sowie Stretching.

Wenn Du dich fragst, was Du brauchst:
• bequeme Sportkleidung
• Handtuch
• etwas zu Trinken
• saubere Sportschuhe
Für abwechslungsreiche Übungen, aktuelle Musik und gute Laune ist gesorgt.

Bist Du interessiert? Komm vorbei und sei dabei.

Gymnastik/Fitness

Unser breit gefächertes Angebot an Gymnastikgruppen soll den unterschiedlichen Bedürfnissen an Kondition und Leistung gerecht werden.

 

1. Body & Mind Fitness

Diese Gymnastik enthält viele Elemente aus Pilates.

Auf schonende Art verbesserst du deine Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Kraft,  Ausdauer und Beweglichkeit.

 

2. Rückenfitness (Wirbelsäulengymnastik)

Einseitige Belastungenund Bewegungsmangel gehören oft zum Berufsalltag – Rückenschmerzen sind oft die Folge.

Gezielte Wirbelsäulengymnastik ist eine Methode, diesen Schmerzen entgegen zu wirken oder – bei regelmässigen Training – sie sogar loszuwerden.

Ein Aufwärmprogramm zu Beginn, dann Übungen zum Kräftigen und Dehnen sowie zur Koordination und Gleichgewicht und zum Abschluss verschiedene Entspannungselemente sind Inhalt der Stunde.

 

3. Bodyworkout (Bauch-Beine-Po)

der Klassiker Bauch-Beine-Po, etwas modifiziert als Bodyworkout. Alle, die das Bedürfnis haben, Bauch, Beine und Po und mehr trainieren zu wollen, können das künftig mit Gleichgesinnten hier tun. Unsere Trainerin Birgit Thoss wird die Stunde abwechslungsreich mal mit und ohne Geräte gestalten. Muskelaufbau, -straffung und –erhaltung sowie Ausdauer werden trainiert.Das Training ist für alle Altersklassen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

4. Power and Flexibility Circle 

Ein bisschen Kraft, ein bisschen Flexibilität und ganz viel Spaß!
In dieser Stunde werden wir gemeinsam ein Zirkeltraining absolvieren. Hier werden Kraft, Kraftausdauer, Kondition und Koordination trainiert. Wir nutzen dabei das eigene Körpergewicht und alles an Material, was die TV-Halle zu bieten hat. Gewichte und Wiederholungen sind an das jeweilige Trainingslevel anpassbar.
Zum Trainings-Abschluss wenden wir uns den faszialen Strukturen des Körpers – Bänder, Sehnen und Gelenken – zu und üben gezielt an unserer Beweglichkeit und Flexibilität.

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