Gymnastik/Fitness

Unser breit gefächertes Angebot an Gymnastikgruppen soll den unterschiedlichen Bedürfnissen an Kondition und Leistung gerecht werden.

1. Body & Mind Fitness

Diese Gymnastik enthält viele Elemente aus Pilates.

Auf schonende Art verbesserst du deine Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Kraft,  Ausdauer und Beweglichkeit.

2. Rückenfitness (Wirbelsäulengymnastik)

Einseitige Belastungenund Bewegungsmangel gehören oft zum Berufsalltag – Rückenschmerzen sind oft die Folge.

Gezielte Wirbelsäulengymnastik ist eine Methode, diesen Schmerzen entgegen zu wirken oder – bei regelmässigen Training – sie sogar loszuwerden.

Ein Aufwärmprogramm zu Beginn, dann Übungen zum Kräftigen und Dehnen sowie zur Koordination und Gleichgewicht und zum Abschluss verschiedene Entspannungselemente sind Inhalt der Stunde.

3. Bodyworkout (Bauch-Beine-Po)

der Klassiker Bauch-Beine-Po, etwas modifiziert als Bodyworkout. Alle, die das Bedürfnis haben, Bauch, Beine und Po und mehr trainieren zu wollen, können das künftig mit Gleichgesinnten hier tun. Unsere Trainerin Birgit Thoss wird die Stunde abwechslungsreich mal mit und ohne Geräte gestalten. Muskelaufbau, -straffung und –erhaltung sowie Ausdauer werden trainiert.Das Training ist für alle Altersklassen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

4. Power and Flexibility Circle 

Ein bisschen Kraft, ein bisschen Flexibilität und ganz viel Spaß!
In dieser Stunde werden wir gemeinsam ein Zirkeltraining absolvieren. Hier werden Kraft, Kraftausdauer, Kondition und Koordination trainiert. Wir nutzen dabei das eigene Körpergewicht und alles an Material, was die TV-Halle zu bieten hat. Gewichte und Wiederholungen sind an das jeweilige Trainingslevel anpassbar.
Zum Trainings-Abschluss wenden wir uns den faszialen Strukturen des Körpers – Bänder, Sehnen und Gelenken – zu und üben gezielt an unserer Beweglichkeit und Flexibilität.